Οι παλμοί της καρδιάς επηρεάζονται από
την ηλικία μας αλλά και από τη φυσική
μας κατάσταση.

Για να ξέρουμε αν βρισκόμαστε στα όρια
του φυσιολογικού, πρέπει να
διαχωρίζουμε τους παλμούς τις ώρες
χαλάρωσης από τους μέγιστους παλμούς
κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς
το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και
πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα άτομα
που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται
σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς
μειωμένους καρδιακούς παλμούς. Επίσης,
οι παλμοί συνήθως αυξάνονται με το
πέρασμα των χρόνων.

Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με
την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά
:

Ηλικία     Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%    
Μέγιστοι παλμοί 100%

  20            100-170 παλμοί το λεπτό             200
παλμοί το λεπτό

  30            95-162 παλμοί το λεπτό              190
παλμοί το λεπτό

  35            93-157 παλμοί το λεπτό              185
παλμοί το λεπτό

  40            90-153 παλμοί το λεπτό              180
παλμοί το λεπτό

  45            88-149 παλμοί το λεπτό              175
παλμοί το λεπτό

  50            85-145 παλμοί το λεπτό              170
παλμοί το λεπτό
  
  55            83-140 παλμοί το λεπτό              165
παλμοί το λεπτό

  60            80-136 παλμοί το λεπτό              160
παλμοί το λεπτό

  65            78-132 παλμοί το λεπτό              155
παλμοί το λεπτό

  70            75-128 παλμοί το λεπτό              150
παλμοί το λεπτό